VORSICHTSMASSNAHMEN BEI HITZE

Um Ihre Gesundheit bei extrem hohen Temperaturen zu schützen, denken Sie daran, einen kühlen Kopf zu bewahren und Ihren gesunden Menschenverstand zu walten. Folgende Tipps sind wichtig:

• Trinken Sie unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau mehr Flüssigkeit. Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie durstig sind. (Warnung: Wenn Ihr Arzt die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, generell einschränkt oder Ihnen Wassertabletten verschreibt, fragen Sie ihn, wie viel Sie bei heißem Wetter trinken sollten.)
• Trinken Sie keine Flüssigkeiten, die Alkohol oder große Mengen Zucker enthalten; Diese führen tatsächlich dazu, dass Sie mehr Körperflüssigkeit verlieren. Vermeiden Sie außerdem sehr kalte Getränke, da diese Magenkrämpfe verursachen können.
• Bleiben Sie drinnen und wenn möglich an einem klimatisierten Ort. Wenn Ihr Zuhause nicht über eine Klimaanlage verfügt, besuchen Sie eine Bibliothek, ein Einkaufszentrum, ein Gemeindezentrum oder einen anderen Veranstaltungsort. Sogar ein paar Stunden in der Klimaanlage können dazu beitragen, dass Ihr Körper kühler bleibt, wenn es wieder heiß wird.
• Elektrische Ventilatoren können für Komfort sorgen, aber wenn die Temperatur über 90 °C liegt, können Ventilatoren hitzebedingte Erkrankungen nicht verhindern. Eine kühle Dusche oder ein kühles Bad oder der Aufenthalt an einem klimatisierten Ort ist eine viel bessere Möglichkeit, sich abzukühlen.
• Tragen Sie leichte, helle, locker sitzende Kleidung.
• Lassen Sie NIEMALS jemanden in einem geschlossenen, geparkten Fahrzeug zurück.
• Obwohl jeder zu jeder Zeit an einer hitzebedingten Erkrankung leiden kann, besteht bei manchen Menschen ein höheres Risiko als bei anderen. Kontrollieren Sie regelmäßig Säuglinge und Kleinkinder, Menschen ab 65 Jahren, Menschen mit einer psychischen Erkrankung und körperlich kranke Menschen, insbesondere mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck.

Wenn Sie in der Hitze unterwegs sein müssen, treffen Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen:

• Beschränken Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten auf die Morgen- und Abendstunden.
• Reduzieren Sie den Sport. Wenn Sie Sport treiben müssen, trinken Sie jede Stunde zwei bis vier Gläser kühle, alkoholfreie Flüssigkeit. Ein Sportgetränk kann das Salz und die Mineralien ersetzen, die Sie durch Schweiß verlieren. Wenn Sie sich jedoch salzarm ernähren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Sportgetränk trinken.
• Versuchen Sie, sich häufig an schattigen Orten auszuruhen.
• Schützen Sie sich vor der Sonne, indem Sie einen breitkrempigen Hut (der Sie auch kühl hält) und eine Sonnenbrille tragen und Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher auftragen (auf den Etiketten der wirksamsten Produkte steht „Breitspektrum“ oder „UVA/UVB-Schutz“) ).

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