Gesunde Swaps müssen keine großen Veränderungen sein. Setzen Sie sich und Ihrer Familie stattdessen realistische Ziele, die zu einem gesunden Lebensstil führen. Lieben Sie ein Hühnchensandwich? Versuchen Sie es mit einer gesunden Abwechslung, indem Sie gegrilltes Hähnchen anstelle von frittiertem bestellen und sich für eine Obstbeilage anstelle von Pommes Frites entscheiden. Draußen zu kalt für einen Spaziergang? Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Familienereignis mit einem Indoor-Hindernisparcours oder einer Tanzparty in der Küche zur Lieblingsmusik Ihrer Familie. Bei einem gesunden Lebensstil geht es nicht darum, auf die Dinge zu verzichten, die man liebt, sondern nur darum, ein paar gesunde Veränderungen vorzunehmen.
„Unrealistische Ziele können überwältigend und schwer zu erreichen sein“, sagte Nichelle Slavens, Wellness-Koordinatorin. „Versuchen Sie jeden Tag, eine einfache Veränderung vorzunehmen, auch wenn es nur eine kleine ist, etwa fünf weitere Minuten Bewegung oder das Ausprobieren einer neuen Frucht oder eines neuen Gemüses. Kleine Veränderungen führen zu einem gesünderen Menschen.“
Brauchen Sie ein paar Ideen für einfache Tauschmöglichkeiten für dieses neue Jahr? Hier sind einige Ideen, die wirklich einen Unterschied machen können:
Essen Sie Vollkorngetreide anstelle von zuckerhaltigem Getreide
Probieren Sie einen Vollkornbagel anstelle einer Zimtschnecke
Sich in TV-Werbepausen bewegen, statt still zu sitzen
Trinkwasser statt Limonade (oder anderen zuckerhaltigen Getränken)
Naschen Sie ungesalzene gemischte Nüsse anstelle von zuckerhaltigen Süßigkeiten
Machen Sie eine Gehpause statt einer Rauchpause
Machen Sie mehr Familienspaziergänge und sprechen Sie dabei über Ideen für gesunde Mahlzeiten
Als Familie gemeinsam gesunde Mahlzeiten kochen (die Kinder einbeziehen)
Eine vollständige Liste der Tauschgeschäfte für einen gesunden Lebensstil finden Sie unter https://shapeyourfutureok.com/healthy-swaps/ und eine lange Liste gesunder Hacks für vielbeschäftigte Eltern finden Sie unter https://shapeyourfutureok.com/25-healthy-hacks-busy -parents/. Weitere Tools, Ressourcen und Dutzende einfacher, kostengünstiger Rezepte finden Sie auch unter https://shapeyourfutureok.com/healthy-recipes/.
