TULSA, OK – [27 décembre 2018] – Les résolutions du Nouvel An pour perdre du poids ou se mettre en forme ne sont pas nouvelles, même si de simples changements dans la routine amélioreront votre santé et votre bien-être général. Le département de la santé de Tulsa encourage les résidents du comté de Tulsa à ajouter les conseils suivants à leur liste de résolutions pour une meilleure santé.
Prenez rendez-vous pour un bilan de santé, une vaccination ou un dépistage. Des examens et des tests réguliers peuvent aider à détecter les problèmes avant qu’ils ne surviennent. Ils peuvent également vous aider à détecter les problèmes à un stade précoce, lorsque vos chances de traitement et de guérison sont meilleures. THD dispose de plusieurs cliniques situées à des endroits pratiques pour vous aider à rester au courant de votre état de santé.
« On n'est jamais trop vieux pour se faire vacciner », a déclaré Ellen Niemitalo, responsable de la vaccination. « Lors de votre visite à la clinique, demandez à l'infirmière si d'autres vaccins sont recommandés, comme celui contre le zona, le Tdap et la pneumonie. Et faites-vous toujours vacciner contre la grippe chaque année.
Lavez-vous souvent les mains avec de l’eau et du savon pour éviter la propagation des infections et des maladies. Le lavage des mains comporte cinq étapes simples et efficaces : mouiller, faire mousser, frotter, rincer et sécher. Le lavage des mains contribue également à prévenir la propagation de germes comme la grippe. Se faire vacciner contre la grippe dans une clinique de vaccination THD est la meilleure prévention contre la grippe.
Faites des choix alimentaires sains. Un régime alimentaire sain met l’accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers ainsi que le lait et les produits laitiers sans gras ou faibles en gras. Il comprend également des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des haricots, des œufs et des noix, et est faible en graisses saturées, en graisses trans, en cholestérol, en sel (sodium) et en sucres ajoutés.
Soit actif. Les adultes qui font seulement 30 minutes d’activité physique modérée cinq jours par semaine réduisent leur risque d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et de diabète de type 2 – des problèmes de santé qui affectent de manière disproportionnée les habitants de l’Oklahoma. Une marche rapide, une balade à vélo décontractée et de l'aquagym sont des exemples d'exercice modéré, que le CDC définit comme une activité qui augmente la fréquence cardiaque et peut faire transpirer.
« Voici quelques conseils pour augmenter l'activité : commencez lentement si vous débutez tout juste un programme de conditionnement physique, fixez-vous des objectifs plus petits mais réalistes, participez à une activité amusante – la danse compte, envisagez de rejoindre un groupe ou de demander à un ami de s'engager avec vous », a déclaré Connie Berson, coordinatrice du bien-être de THD.
Les enfants et les adolescents sont également encouragés à être actifs au moins 60 minutes chaque jour pour être ou rester en bonne santé.
« Nous encourageons les parents à être les grands avec leurs enfants », a déclaré Leanne Stephens, directrice du marketing et des communications. « La meilleure chance qu’ils ont de mener une vie active et saine est d’apprendre de vous. Et être actif avec vos enfants ne nécessite pas de vêtements de sport sophistiqués ni un abonnement coûteux à une salle de sport. Cela peut être aussi simple qu’une soirée dansante impromptue pendant une publicité télévisée ou une petite partie de chat dans le jardin.
Soyez sans fumée. L'Oklahoma compte désormais plus d'anciens fumeurs que d'actuels, et ils ont utilisé diverses stratégies et ressources pour arrêter, notamment l'Oklahoma Tobacco Helpline au 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) pour l'anglais ou au 1-855. -DEJELO-YA (1-855-335-3569) pour les appelants hispanophones, ou visitez en ligne sur OKhelpline.com. Ce programme propose un coaching gratuit pour arrêter de fumer et des patchs, gommes ou pastilles gratuits.
Dormez suffisamment. Un sommeil insuffisant est associé à un certain nombre de maladies et affections chroniques, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et la dépression. Les adultes ont besoin de sept heures ou plus par nuit.
"Gérez votre niveau de stress en dormant suffisamment et en prenant de courtes pauses tout au long de la journée", a ajouté Berson. « Ne dépassez pas les horaires et ne vous engagez pas trop. »
Département de la santé de Tulsa
Depuis sa création en 1950, le Département de la santé de Tulsa est la principale agence de santé publique auprès de plus de 600 000 résidents du comté de Tulsa, dont 13 municipalités et quatre zones non constituées en société. L'agence est l'un des deux services de santé locaux autonomes de l'Oklahoma, avec une compétence statutaire en matière de santé publique dans tout le comté de Tulsa et la ville de Tulsa. La mission de THD est d'améliorer la santé et le bien-être de tous les résidents du comté de Tulsa, afin de faire du comté de Tulsa le comté le plus sain du pays. THD a été l'un des premiers départements de santé des États-Unis à recevoir une accréditation nationale par l'intermédiaire du Public Health Accreditation Board. Pour plus d’informations, veuillez visiter www.tulsa-health.org.
