PRÉCAUTIONS RELATIVES À LA CHALEUR

Pour protéger votre santé lorsque les températures sont extrêmement élevées, pensez à rester au frais et à faire preuve de bon sens. Les conseils suivants sont importants :

• Buvez plus de liquides, quel que soit votre niveau d'activité. N'attendez pas d'avoir soif pour boire. (Avertissement : si votre médecin limite généralement la quantité de liquide que vous buvez ou vous prescrit des pilules pour l'eau, demandez-lui quelle quantité vous devriez boire lorsqu'il fait chaud.)
• Ne buvez pas de liquides contenant de l’alcool ou de grandes quantités de sucre ; ceux-ci vous font en fait perdre plus de liquide corporel. Évitez également les boissons très froides, car elles peuvent provoquer des crampes d’estomac.
• Restez à l’intérieur et, si possible, restez dans un endroit climatisé. Si votre maison n'est pas climatisée, visitez une bibliothèque, un centre commercial couvert, un centre communautaire ou tout autre lieu similaire. Même quelques heures passées dans la climatisation peuvent aider votre corps à rester au frais lorsque vous retournez dans la chaleur.
• Les ventilateurs électriques peuvent apporter du confort, mais lorsque la température atteint les années 90, ils ne préviendront pas les maladies liées à la chaleur. Prendre une douche ou un bain frais, ou se déplacer dans un endroit climatisé est une bien meilleure façon de se rafraîchir.
• Portez des vêtements légers, de couleur claire et amples.
• NE JAMAIS laisser personne dans un véhicule fermé et stationné.
• Même si n’importe qui peut souffrir d’une maladie liée à la chaleur à tout moment, certaines personnes courent un plus grand risque que d’autres. Vérifiez régulièrement les nourrissons et les jeunes enfants, les personnes âgées de 65 ans ou plus, les personnes atteintes d'une maladie mentale et celles qui souffrent de maladies physiques, notamment de maladies cardiaques ou d'hypertension artérielle.

Si vous devez sortir sous la chaleur, prenez les précautions suivantes :

• Limitez votre activité de plein air aux heures du matin et du soir.
• Réduisez l’exercice. Si vous devez faire de l'exercice, buvez deux à quatre verres de liquides frais et non alcoolisés chaque heure. Une boisson pour sportifs peut remplacer le sel et les minéraux que vous perdez lors de la transpiration. Cependant, si vous suivez un régime pauvre en sel, parlez-en à votre médecin avant de boire une boisson pour sportifs.
• Essayez de vous reposer souvent dans des zones ombragées.
• Protégez-vous du soleil en portant un chapeau à larges bords (vous garde également au frais) et des lunettes de soleil et en appliquant un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus (les produits les plus efficaces mentionnent « large spectre » ou « protection UVA/UVB » sur leurs étiquettes). ).

Ressources associées

Signaux de danger liés à la chaleur

Chaud comme un four – Ne laissez jamais un enfant seul dans une voiture

Se protéger de la chaleur