Les échanges sains ne doivent pas nécessairement être de grands changements. Fixez-vous plutôt des objectifs réalistes pour vous et votre famille qui contribueront à un mode de vie sain. Vous aimez un sandwich au poulet ? Essayez un échange sain en commandant du poulet grillé plutôt que frit et en optant pour un accompagnement de fruits au lieu de frites. Trop froid dehors pour une promenade ? Faites de l'activité physique un événement familial avec un parcours d'obstacles intérieur ou une soirée dansante dans la cuisine au son de la musique préférée de votre famille. Un mode de vie sain ne consiste pas à renoncer aux choses que vous aimez, il s'agit simplement d'apporter quelques changements sains.
« Les objectifs irréalistes peuvent être écrasants et difficiles à atteindre », a déclaré Nichelle Slavens, coordinatrice du bien-être. « Chaque jour, essayez de faire un changement simple, même s'il est minime, comme cinq minutes supplémentaires de mouvement ou l'essai d'un nouveau fruit ou légume. De petits changements contribuent à une meilleure santé.
Besoin d’idées d’échanges faciles à réaliser pour cette nouvelle année ? Voici quelques idées qui peuvent vraiment faire la différence :
Manger des céréales complètes plutôt que des céréales sucrées
Essayer un bagel de blé entier au lieu d'un petit pain à la cannelle
Bouger pendant les pauses publicitaires télévisées au lieu de rester assis
Boire de l'eau au lieu de soda (ou d'autres boissons sucrées)
Grignoter des noix mélangées non salées au lieu de bonbons sucrés
Faire une pause marche au lieu d’une pause cigarette
Faire davantage de promenades en famille tout en discutant d'idées d'options de repas sains
Cuisiner des repas sains en famille (impliquer les enfants)
Pour une liste complète d'échanges de modes de vie sains, visitez https://shapeyourfutureok.com/healthy-swaps/ et pour une longue liste d'astuces saines pour les parents occupés, visitez https://shapeyourfutureok.com/25-healthy-hacks-busy -parents/.Vous pouvez également trouver d'autres outils, ressources et des dizaines de recettes faciles et peu coûteuses sur https://shapeyourfutureok.com/healthy-recipes/.
