TULSA, OK – [27 ທັນວາ 2018] – ການແກ້ໄຂປີໃໝ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຟິດກະຊັບແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງໃໝ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງແບບງ່າຍໆໃນການເຮັດປະຈຳຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. ພະແນກສຸຂະພາບ Tulsa ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຊາວ Tulsa County ເພີ່ມຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ການແກ້ໄຂຂອງພວກເຂົາເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.
ນັດກວດ, ສັກຢາ ຫຼືກວດ. ການສອບເສັງແລະການທົດສອບປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາບັນຫາກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາບັນຫາໃນໄວ, ໃນເວລາທີ່ໂອກາດຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວແມ່ນດີກວ່າ. THD ມີຄລີນິກຫຼາຍບ່ອນຢູ່ບ່ອນສະດວກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Ellen Niemitalo, ຜູ້ຈັດການການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດກ່າວວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີອາຍຸເກີນໄປສໍາລັບການສັກຢາ." “ໃນລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມຄລີນິກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມພະຍາບານວ່າມີການສັກຢາວັກຊີນອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂຣກ shingles, Tdap ແລະປອດອັກເສບ. ແລະໃຫ້ສັກຢາໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະຈຳປີສະເໝີ.”
ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດແລະພະຍາດ. ການລ້າງມືປະກອບມີຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບ - ປຽກ, ຫນັງ, ຂັດ, ລ້າງແລະແຫ້ງ. ການລ້າງມືຍັງຊ່ວຍແຜ່ເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ. ການໄດ້ຮັບການສັກຢາໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈາກຄລີນິກສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດ THD ແມ່ນການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເລືອກອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເນັ້ນໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ. ມັນຍັງປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ສັດປີກ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ແລະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາ, ໄຂມັນ trans, cholesterol, ເກືອ (ໂຊດຽມ) ແລະນໍ້າຕານເພີ່ມ.
ເຄື່ອນໄຫວ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດພຽງແຕ່ 30 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 - ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ບໍ່ສົມດຸນຜົນກະທົບຕໍ່ Oklahomans. ການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບແບບສະບາຍໆ, ແລະການເຕັ້ນແອໂຣບິກໃນນ້ຳແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການອອກກຳລັງກາຍລະດັບປານກາງ, ເຊິ່ງ CDC ກຳນົດວ່າເປັນກິດຈະກຳທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເຫື່ອອອກໄດ້.
"ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມກິດຈະກໍາແມ່ນ: ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ນ້ອຍກວ່າແຕ່ເປັນຈິງ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນ - ເຕັ້ນລໍາ, ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຫຼືຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫມັ້ນສັນຍາກັບ. ທ່ານ,” Connie Berson, ຜູ້ປະສານງານດ້ານສຸຂະພາບ THD ກ່າວ.
ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວຮຸ່ນຍັງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
"ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ພໍ່ແມ່ເປັນເດັກໃຫຍ່ກັບລູກຂອງພວກເຂົາ," Leanne Stephens, ຜູ້ອໍານວຍການຝ່າຍກາລະຕະຫຼາດແລະການສື່ສານກ່າວວ່າ. "ໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າມີເພື່ອນໍາພາຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການຮຽນຮູ້ຈາກເຈົ້າ. ແລະການມີການເຄື່ອນໄຫວກັບລູກຂອງທ່ານບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃສ່ກິລາ fancy ຫຼືສະມາຊິກ gym ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍໆຄືກັບງານລ້ຽງເຕັ້ນແບບທັນທີໃນລະຫວ່າງການໂຄສະນາທາງໂທລະພາບ ຫຼືເກມແທັກໄວໃນສວນຫຼັງເຮືອນ.”
ປອດຄວັນຢາສູບ. ດຽວນີ້ລັດໂອກລາໂຮມາມີຜູ້ສູບຢາໃນອະດີດຫຼາຍກວ່າຄົນປັດຈຸບັນ, ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ຍຸດທະສາດ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອເຊົາ, ລວມທັງສາຍດ່ວນ Oklahoma Tobacco Helpline ທີ່ເບີ 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) ສໍາລັບພາສາອັງກິດ ຫຼື 1-855. -DEJELO-YA (1-855-335-3569) ສໍາລັບຜູ້ໂທທີ່ເວົ້າພາສາແອສປາໂຍນ, ຫຼືເຂົ້າເບິ່ງອອນໄລນ໌ຢູ່ OKhelpline.com. ໂຄງການນີ້ສະຫນອງໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມອອກຟຣີແລະການແກ້ໄຂຟຣີ, gum ຫຼື lozenges.
ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ cardiovascular, ໂລກອ້ວນ, ແລະຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການເຈັດຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ຄືນ.
"ຈັດການລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າໂດຍການນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະພັກຜ່ອນສັ້ນຕະຫຼອດມື້," Berson ກ່າວຕື່ມວ່າ. "ຢ່າກໍານົດເວລາເກີນໄປຫຼື overcommit."
ພະແນກສຸຂະພາບ Tulsa
ນັບຕັ້ງແຕ່ການສ້າງຕັ້ງໃນປີ 1950, ພະແນກສຸຂະພາບ Tulsa ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອົງການສຸຂະພາບສາທາລະນະຕົ້ນຕໍໃຫ້ແກ່ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 600,000 ຄົນໃນເຂດ Tulsa, ລວມທັງ 13 ເທດສະບານແລະສີ່ພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມຕົວ. ອົງການດັ່ງກ່າວແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງພະແນກສາທາລະນະສຸກທ້ອງຖິ່ນທີ່ປົກຄອງຕົນເອງໃນລັດ Oklahoma, ມີເຂດປົກຄອງທາງດ້ານສຸຂະພາບສາທາລະນະຕາມກົດຫມາຍໃນທົ່ວເມືອງ Tulsa ແລະເມືອງ Tulsa. ພາລະກິດຂອງ THD ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງຜູ້ຢູ່ເມືອງ Tulsa ທັງຫມົດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ Tulsa County ເປັນເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນປະເທດ. THD ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາພະແນກສຸຂະພາບທໍາອິດໃນສະຫະລັດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງລະດັບຊາດໂດຍຜ່ານຄະນະກໍາມະການຮັບຮອງດ້ານສຸຂະພາບສາທາລະນະ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ www.tulsa-health.org.
