NOTICE: All Tulsa Health Department locations are closed Thursday & Friday, Nov 23-24th in observance of Thanksgiving. We will reopen on Monday, November 27th to serve you.

let closeNotificationButton = document.getElementById("btn-close-notification"); let notificationBar = document.getElementById("notification-bar"); closeNotificationButton.addEventListener("ຄລິກ", hideNotificationBar); function hideNotificationBar() { notificationBar.style.display = "ບໍ່ມີ"; };

ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວາມຮ້ອນ

ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເມື່ອອຸນຫະພູມສູງທີ່ສຸດ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເມື່ອອຸນຫະພູມສູງທີ່ສຸດ, ຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງເຢັນແລະໃຊ້ສະຕິທົ່ວໄປ. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ:

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວທີ່ຈະດື່ມ. (ຄໍາເຕືອນ: ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປຈໍາກັດປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມຫຼືກິນຢານ້ໍາ, ໃຫ້ຖາມວ່າທ່ານຄວນດື່ມຫຼາຍປານໃດໃນຂະນະທີ່ອາກາດຮ້ອນ).
ຢ່າດື່ມນໍ້າທີ່ມີເຫຼົ້າ ຫຼືນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ; ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມເຢັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດທ້ອງ.
ຢູ່ໃນເຮືອນແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ. ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງສະຫມຸດ, ສູນການຄ້າໃນຮົ່ມ, ສູນຊຸມຊົນຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ໃນເຄື່ອງປັບອາກາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງເມື່ອທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມຮ້ອນ.
ພັດລົມໄຟຟ້າອາດຈະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ເມື່ອອຸນຫະພູມຢູ່ໃນ 90s ສູງ, ພັດລົມຈະບໍ່ປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. ການອາບນໍ້າເຢັນ ຫຼື ອາບນໍ້າ ຫຼື ຍ້າຍໄປບ່ອນເຄື່ອງປັບອາກາດເປັນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຄວາມເຢັນໄດ້.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ສີອ່ອນ, ວ່າງ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຢູ່ໃນລົດທີ່ປິດ, ຈອດໄວ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນໃດກໍ່ຕາມສາມາດທົນທຸກຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ, ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ກວດກາເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບເດັກອ່ອນ ແລະ ເດັກນ້ອຍ, ຄົນອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທາງຈິດ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາການທາງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນ, ເອົາການລະມັດລະວັງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວນອກຂອງທ່ານເປັນຊົ່ວໂມງຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ຕັດອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ດື່ມນໍ້າເຢັນໆ 2 ຫາ 4 ແກ້ວ ໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາສາມາດທົດແທນເກືອແລະແຮ່ທາດທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປໃນເຫື່ອ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ.
ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນພື້ນທີ່ຮົ່ມ.
ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແສງແດດໂດຍການໃສ່ຫມວກທີ່ມີປີກກວ້າງ (ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນກວ່າ) ແລະແວ່ນຕາກັນແດດແລະໂດຍການໃສ່ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 15 ຫຼືສູງກວ່າ (ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເວົ້າວ່າ "ຂອບເຂດກວ້າງ" ຫຼື "ການປົກປ້ອງ UVA / UVB" ໃນປ້າຍຂອງພວກເຂົາ ).

ຊັບພະຍາກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ສັນຍານອັນຕະລາຍຄວາມຮ້ອນ

ຮ້ອນດັ່ງເຕົາອົບ – ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ໃນລົດ

ການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມຮ້ອນ