ການແລກປ່ຽນທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່. ແທນທີ່ຈະ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຈະເພີ່ມຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັກແຊນວິດໄກ່ບໍ? ລອງປ່ຽນເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍການສັ່ງໄກ່ປີ້ງໃສ່ຂົ້ວ ແລະເລືອກກິນໝາກໄມ້ຂ້າງໜຶ່ງແທນມັນຝຣັ່ງ. ອາກາດໜາວເກີນໄປສຳລັບການຍ່າງທາງນອກບໍ? ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນກິດຈະກໍາຂອງຄອບຄົວທີ່ມີຫຼັກສູດອຸປະສັກພາຍໃນເຮືອນຫຼືງານລ້ຽງເຕັ້ນໃນເຮືອນຄົວເພື່ອດົນຕີທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານມັກ. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນການປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງສຸຂະພາບເລັກນ້ອຍ.
Nichelle Slavens, ຜູ້ປະສານງານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວວ່າ "ເປົ້າໝາຍທີ່ບໍ່ເປັນຈິງສາມາດຄອບງຳ ແລະຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້." “ໃນແຕ່ລະມື້, ລອງເຮັດການປ່ຽນແປງແບບງ່າຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະນ້ອຍຄືກັບການເຄື່ອນໄຫວອີກຫ້ານາທີ ຫຼືລອງກິນໝາກໄມ້ ຫຼືຜັກໃໝ່. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.”
ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນທີ່ງ່າຍດາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ປີໃຫມ່ນີ້? ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ:
ກິນທັນຍາຫານເມັດພືດທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນເມັດທີ່ມີນໍ້າຕານ
ລອງເຮັດເຂົ້າສາລີທັງໝົດແທນການມ້ວນໄຄ
ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນທາງໂທລະພາບແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່
ດື່ມນ້ໍາແທນໂຊດາ (ຫຼືເຄື່ອງດື່ມຫວານອື່ນໆ)
ອາຫານວ່າງໃສ່ໝາກຖົ່ວທີ່ປະສົມບໍ່ເຄັມແທນເຂົ້າໜົມຫວານ
ພັກຜ່ອນຍ່າງແທນການພັກຜ່ອນຄວັນຢາສູບ
ຍ່າງຄອບຄົວຫຼາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ລົມກັນກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດສຳລັບທາງເລືອກອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຮ່ວມກັນເປັນຄອບຄົວ (ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມ)
ສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງການແລກປ່ຽນຊີວິດສຸຂະພາບ, ໄປຢ້ຽມຢາມ https://shapeyourfutureok.com/healthy-swaps/ ແລະສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງ hacks ສຸຂະພາບສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຫຍຸ້ງ, ໄປຢ້ຽມຢາມ https://shapeyourfutureok.com/25-healthy-hacks-busy -parents/. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງມືອື່ນໆ, ຊັບພະຍາກອນ ແລະຫຼາຍສິບສູດທີ່ງ່າຍ, ລາຄາຕໍ່າຢູ່ທີ່ https://shapeyourfutureok.com/healthy-recipes/.
