NOTICE: All Tulsa Health Department locations are closed Thursday & Friday, Nov 23-24th in observance of Thanksgiving. We will reopen on Monday, November 27th to serve you.

closeNotificationButton = document.getElementById("btn-close-notification"); notificationBar = document.getElementById("notification-bar"); closeNotificationButton.addEventListener("click", hideNotificationBar); လုပ်ဆောင်ချက် hideNotificationBar() { notificationBar.style.display = "မရှိ"; };

အိမ်နီးနားချင်း

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ပျော်ရွှင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို လူတိုင်းသိကြပြီး သင်လိုအပ်သည့် တစ်ခုတည်းသောကိရိယာမှာ လမ်းလျှောက်ဖိနပ်တစ်ရံဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်း၊ စွမ်းအင်တည်ဆောက်ခြင်း၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

စတင်လိုက်ပါ။

Walking Group တွင်ပါဝင်ပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကတည်းက အချိန်ကြာလာပြီဆိုရင် သင့်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်မစတင်ခင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ လမ်းလျှောက်အဖွဲ့တွင်ပါဝင်ရန်

သင်၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ကို စတင်ပါ။

Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနသည် လမ်းလျှောက်အဖွဲ့စတင်သည့် ခရီးစဉ်တွင် သင့်ကိုကူညီရန် စိတ်လှုပ်ရှားနေပါသည်။ လမ်းလျှောက်အဖွဲ့များသည် ပါဝင်သူ တစ်ဦးချင်းစီနှင့် အခြားသူများကို လမ်းလျှောက်ရန် လှုံ့ဆော်အားပေးခြင်းဖြင့် ကြီးကြီးမားမား အကျိုးပြုပြီး ကျန်းမာသော အသိုက်အဝန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင့်လမ်းလျှောက်အဖွဲ့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အောင်မြင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ Walk Leaders သည် အောင်မြင်သော လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ကို စတင်နည်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များပါသည့် အခမဲ့ toolkit တစ်ခုကို လက်ခံရရှိပါမည်။ THD သည် Walk Leaders များအတွက် အခမဲ့ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ပိုစတာများ၊ မက်လုံးများနှင့် နည်းပညာအကူအညီများ ပေးမည်ဖြစ်သည်။

လမ်းလျှောက်ခေါင်းဆောင်များကို ကတိပြုခိုင်းသည်-

သင်၏လမ်းလျှောက်အဖွဲ့နှင့် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ၁၂ ပတ်ကြာ တွေ့ဆုံပါ။
သင်၏လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ကို အမည်ပေးပါ။
အပတ်စဉ် တက်ရောက်မှုမှတ်တမ်းကို ထားရှိကာ အဖွဲ့ပန်းတိုင်များကို ခြေရာခံပါ။
သင်၏လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ကို မြှင့်တင်ပါ။
THD မှပေးသော ကိရိယာများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို အသုံးပြုပါ။
သင့်လမ်းလျှောက်အဖွဲ့တွင် ပါဝင်သူများထံမှ စစ်တမ်းအကြိုနှင့် ပို့စ်တိုတစ်ခုကို စုဆောင်းပါ။

ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ Walk Leader အကောင့်ဖွင့်ခြင်းဖောင်ကိုဖြည့်ရန်။

အရင်းအမြစ်များ

တက်ရောက်မှုမှတ်တမ်း
ပရိုမိုးရှင်းလက်ကမ်းကြော်ငြာ နမူနာပုံစံ သင်၏လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ကို မြှင့်တင်ရန် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပရင့်ထုတ်ပါ။

အခမဲ့လမ်းလျှောက်မှတ်တမ်း

အခမဲ့ လမ်းလျှောက်မှတ်တမ်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လမ်းလျှောက်အဖွဲ့များ

လမ်းလျှောက်ခေါင်းဆောင်- Maurico V
ဆက်သွယ်ရန်နံပါတ်- 918-607-4982
လမ်းလျှောက်အဖွဲ့အမည်- "အမျိုးသားလမ်းလျှောက်ကလပ်-မြောက်"
လမ်းလျှောက်ချိန်များ ကြာသပတေးနေ့ ည 7 နာရီ (သို့မဟုတ် ချိန်ညှိထားသောအချိန်ကို ဖုန်းဆက်၍ဖြစ်စေ)
လမ်းလျှောက်တည်နေရာ- Gilcrease Hills ရပ်ကွက်များနှင့် လမ်းများ
တွေ့ဆုံခြင်း- Transformation Church Parking တွင် ညနေ 6:50 တွင် ချက်ခြင်းထွက်ခွာပြီး 7:00 နာရီတွင် တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့် အူမကြီးကင်ဆာနှင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
စွမ်းအင်ပိုပေးတယ်။
သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။
စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို တိုးစေသည်။
သန်မာစေပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။
သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကို တိုးတက်စေသည်။
ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။