ကျန်းမာသော လဲလှယ်မှုများသည် ကြီးကြီးမားမား အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ပါ။ ကြက်သားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ကြိုက်လား။ ကြော်ထားသော ကြက်ကင်ကို မှာယူပြီး ပြင်သစ်ဖရိုက်များအစား အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လဲလှယ်မှုကို စမ်းကြည့်ပါ။ အပြင်မှာ အရမ်းအေးလို့ လမ်းလျှောက်မလား အိမ်တွင်းအတားအဆီးသင်တန်း သို့မဟုတ် သင့်မိသားစု၏အကြိုက်ဆုံးတေးဂီတအတွက် မီးဖိုချောင်တွင် အကပါတီဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် သင်နှစ်သက်သောအရာများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းအတွက်မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အပြောင်းအလဲအချို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းသာဖြစ်သည်။
“လက်တွေ့မကျသော ပန်းတိုင်များသည် ကြီးမားပြီး အောင်မြင်ရန် ခက်ခဲသည်” ဟု ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ညှိနှိုင်းရေးမှူး Nichelle Slavens က ပြောကြားခဲ့သည်။ “နေ့စဉ် ၅ မိနစ်လောက် လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် သစ်သီး ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်အသစ်တွေကို စမ်းသုံးကြည့်ရင်တောင် ရိုးရှင်းတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို လုပ်ကြည့်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ကို ပိုကျန်းမာစေတယ်။”
ဤနှစ်သစ်တွင် ပြုလုပ်ရန် လွယ်ကူသော လဲလှယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ လိုအပ်ပါသလား။ ဤသည်မှာ အမှန်တကယ် ခြားနားမှုဖြစ်စေနိုင်သော စိတ်ကူးအချို့ဖြစ်သည်။
သကြားပါသော ကောက်နှံများအစား ကောက်နှံတစ်ခုလုံးကို စားသုံးပါ။
သစ်ကြံပိုးခေါက်အလိပ်အစား ဂျုံအိတ်တစ်ခုလုံးကို စမ်းကြည့်ပါ။
တီဗီကြော်ငြာအားလပ်ချိန်အတွင်း ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်နေမည့်အစား ရွှေ့ပါ။
ဆိုဒါအစား ရေသောက်ခြင်း (သို့မဟုတ် အခြားသော သကြားပါသော အချိုရည်များ)
သကြားလုံးအစား ဆားမပါသော အခွံမာသီးများကို သရေစာစားပါ။
ဆေးလိပ်သောက်မယ့်အစား လမ်းလျှောက်အနားယူပါ။
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် အကြံဉာဏ်များအကြောင်း ပြောနေစဉ် မိသားစုလမ်းလျှောက်ခြင်း ပိုများသည်။
မိသားစုလိုက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ ချက်ပြုတ်ခြင်း (ကလေးများ ပါဝင်ပါ)
ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ လဲလှယ်မှုများ၏ အပြည့်အစုံစာရင်းအတွက်၊ https://shapeyourfutureok.com/healthy-swaps/ သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး အလုပ်များသော မိဘများအတွက် ကျန်းမာသော ဟက်ခ်များစာရင်းရှည်အတွက်၊ https://shapeyourfutureok.com/25-healthy-hacks-busy သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ -parents/.သင်သည် https://shapeyourfutureok.com/healthy-recipes/ တွင် အခြားကိရိယာများ၊ အရင်းအမြစ်များနှင့် လွယ်ကူပြီး ကုန်ကျစရိတ်နည်းသော ချက်ပြုတ်နည်း ဒါဇင်များစွာကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်သည်။
