BIỆN PHÁP BIỆN PHÁP NHIỆT ĐỘ

Để bảo vệ sức khỏe khi nhiệt độ cực cao, hãy nhớ giữ mát và sử dụng ý thức chung. Những lời khuyên sau đây rất quan trọng:

• Uống nhiều nước hơn, bất kể mức độ hoạt động của bạn. Đừng đợi đến khi khát mới uống. (Cảnh báo: Nếu bác sĩ của bạn thường hạn chế lượng chất lỏng bạn uống hoặc cho bạn uống thuốc nước, hãy hỏi bạn nên uống bao nhiêu khi thời tiết nóng.)
• Không uống chất lỏng có chứa cồn hoặc nhiều đường; những điều này thực sự khiến bạn mất nhiều chất lỏng trong cơ thể. Ngoài ra, tránh đồ uống quá lạnh vì chúng có thể gây co thắt dạ dày.
• Ở trong nhà và nếu có thể, hãy ở nơi có máy lạnh. Nếu nhà bạn không có điều hòa, hãy đến thư viện, trung tâm mua sắm trong nhà, trung tâm cộng đồng hoặc những địa điểm khác tương tự. Ngay cả một vài giờ ngồi trong máy điều hòa cũng có thể giúp cơ thể bạn mát hơn khi bạn quay trở lại với cái nóng.
• Quạt điện có thể mang lại sự thoải mái nhưng khi nhiệt độ lên tới trên 90 độ, quạt sẽ không ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến nhiệt. Tắm vòi sen hoặc tắm nước mát hoặc di chuyển đến nơi có máy điều hòa là cách tốt hơn để giải nhiệt.
• Mặc quần áo nhẹ, sáng màu, rộng rãi.
• KHÔNG BAO GIỜ để bất cứ ai trong một chiếc xe đang đậu và đóng cửa.
• Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh liên quan đến nhiệt vào bất kỳ lúc nào, nhưng một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác. Kiểm tra thường xuyên đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, người từ 65 tuổi trở lên, người mắc bệnh tâm thần và những người có bệnh lý thể chất, đặc biệt là mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao.

Nếu bạn phải ra ngoài trời nắng nóng, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

• Hạn chế hoạt động ngoài trời của bạn vào buổi sáng và buổi tối.
• Cắt giảm tập thể dục. Nếu bạn phải tập thể dục, hãy uống từ hai đến bốn ly nước mát, không chứa cồn mỗi giờ. Đồ uống thể thao có thể thay thế lượng muối và khoáng chất mà bạn mất qua mồ hôi, tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng ít muối, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi uống đồ uống thể thao.
• Cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên ở những nơi râm mát.
• Hãy bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ rộng vành (cũng giúp bạn mát hơn) và đeo kính râm, đồng thời bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn (các sản phẩm hiệu quả nhất ghi “phổ rộng” hoặc “bảo vệ khỏi tia UVA/UVB” trên nhãn của chúng. ).

Tài nguyên liên quan

Tín hiệu Nguy hiểm Nhiệt

Nóng như lò nướng - Đừng bao giờ để trẻ một mình trong ô tô

Bảo vệ bản thân khỏi cái nóng