NOTICE: All Tulsa Health Department locations are closed Thursday & Friday, Nov 23-24th in observance of Thanksgiving. We will reopen on Monday, November 27th to serve you.

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步行是健身和享受乐趣的最简单方法之一。每个人都知道如何做到这一点，而您唯一需要的设备就是一双步行鞋。步行可以帮助您减肥，还可以帮助您控制压力、增强能量、增强创造力和振奋情绪。

开始吧

加入步行团体

保持身体活跃是健康生活方式的关键。但如果您已经有一段时间没有锻炼了，并且您有健康问题或疑虑，那么最好在开始新的锻炼计划之前咨询您的医生。

点击这里加入步行团

开始你自己的步行小组

塔尔萨卫生部门很高兴能够帮助您开始步行团体的旅程。步行团体通过激励和鼓励其他人步行，使个人参与者和整个社区受益，从而形成一个更健康的社区。

您步行团队的健康和成功对我们很重要。步行领导者将收到一个免费的工具包，其中包含有关如何组建成功的步行小组的有用提示。 THD 将为步行领袖提供免费支持、海报、奖励和技术援助。

步行领袖必须承诺：

持续 12 周，每周至少与您的步行小组会面两次
为您的步行小组命名
保留每周出勤日志并跟踪小组目标
宣传您的步行团体
利用 THD 提供的工具和支持
从步行小组参与者那里收集简短的前后调查

点击这里填写步行领袖注册表。

资源

考勤记录
促销传单模板 下载并打印以宣传您的步行团体！

自由行走日志

下载免费步行日志

步行团体

步行团体

步行领队： 毛里科·V.
联系电话： 918-607-4982
步行团体名称： “男子步行俱乐部 - 北部”
步行时间： 周四晚上 7 点（或致电调整时间）
步行地点： 吉尔克里斯山 (Gilcrease Hills) 社区和步道
见面： 转化堂停车场6:50pm，7:00准时出发，步行一小时

步行对健康的好处

降低患 2 型糖尿病、冠心病、中风、乳腺癌和结肠癌以及高血压的风险。
给你更多的能量。
帮助您的心脏和肺部更有效地工作并改善血液循环。
帮助构建和维护骨骼、肌肉和关节。
帮助您应对压力和抑郁。
降低总胆固醇并增加好胆固醇。
调理并增强您的肌肉。
改善您的睡眠习惯。
有助于保持健康的体重。

地点

我们在塔尔萨县设有 10 个地点，提供各种服务来帮助您和您的家人保持健康。

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版权所有 © 2023 塔尔萨卫生局

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