Los intercambios saludables no tienen por qué ser grandes cambios. En su lugar, establezca metas realistas para usted y su familia que contribuyan a un estilo de vida saludable. ¿Te encanta un sándwich de pollo? Pruebe un intercambio saludable pidiendo pollo a la parrilla frito y optando por una guarnición de fruta en lugar de papas fritas. ¿Hace demasiado frío afuera para caminar? Haga de la actividad física un evento familiar con una carrera de obstáculos bajo techo o una fiesta de baile en la cocina con la música favorita de su familia. Un estilo de vida saludable no se trata de renunciar a las cosas que amas, sino simplemente de hacer algunos cambios saludables.
"Las metas poco realistas pueden ser abrumadoras y difíciles de lograr", dijo Nichelle Slavens, coordinadora de bienestar. “Cada día, intenta hacer un cambio sencillo, aunque sea pequeño, como cinco minutos más de movimiento o probar una nueva fruta o verdura. Los pequeños cambios contribuyen a una persona más saludable”.
¿Necesita algunas ideas sobre cambios fáciles para realizar este Año Nuevo? Aquí hay algunas ideas que realmente pueden marcar la diferencia:
Comer cereales integrales en lugar de cereales azucarados
Probar un panecillo integral en lugar de un rollo de canela
Moverse durante las pausas comerciales de televisión en lugar de quedarse quieto
Beber agua en lugar de refrescos (u otras bebidas azucaradas)
Comer nueces mixtas sin sal en lugar de dulces azucarados
Tomar un descanso para caminar en lugar de fumar
Realizar más caminatas familiares mientras se habla de ideas sobre opciones de comidas saludables
Cocinar comidas saludables juntos como familia (involucre a los niños)
Para obtener una lista completa de cambios de estilos de vida saludables, visite https://shapeyourfutureok.com/healthy-swaps/ y para obtener una lista larga de trucos saludables para padres ocupados, visite https://shapeyourfutureok.com/25-healthy-hacks-busy -parents/. También puede encontrar otras herramientas, recursos y docenas de recetas fáciles y de bajo costo en https://shapeyourfutureok.com/healthy-recipes/.
