NOTICE: All Tulsa Health Department locations are closed Thursday & Friday, Nov 23-24th in observance of Thanksgiving. We will reopen on Monday, November 27th to serve you.
ມາຮຽນຮູ້ສູດອາຫານ ແລະ ເຕັກນິກໃໝ່ໆໃນການກະກຽມອາຫານແຊບໆ ສອນໂດຍນັກອາຫານ. ພວກເຮົາມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະສະເຫນີການສາທິດການປຸງແຕ່ງອາຫານຟຣີເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຊຸມຊົນໃນເວລາ 6:00 ໂມງແລງທີ່ສູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບພາກພື້ນເຫນືອຂອງພວກເຮົາ, 56th & MLK Jr. Blvd, ສະຖານທີ່ທີ່ມີເຮືອນຄົວສາທິດຢ່າງເຕັມທີ່. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນຈະເພີດເພີນໄປກັບຕົວຢ່າງອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຈະເອົາບັດສູດອາຫານ ແລະ ໃບມອບການສຶກສາໃຫ້ກັບບ້ານ. ການລົງທະບຽນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນລະດູການວັນພັກນີ້ສໍາລັບການສາທິດການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອການສຶກສາທີ່ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.
ພະຫັດ 9 ພະຈິກ | ໂຖປັດສະວະພະລັງງານທີ່ເຫຼືອ: ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໂຖປັດສະວະພະລັງງານ delicious ທີ່ເພີ່ມເສັ້ນໄຍແລະ
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດກັບ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍໃຊ້ສານທີ່ເຫຼືອ Thanksgiving.
ພະຫັດ, ທັນວາ 14 | ແກງຖົ່ວດິນອາຟຣິກາ: ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະລອງແກງລົດຊາດນີ້ເຮັດດ້ວຍແຂງ
ຜັກແລະຊອດຖົ່ວດິນທີ່ມີສີຄີມທີ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
Tues, Dec 19 ເວລາ 4:30-5:30 ໂມງ | ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມ - Turkey Tacos ແລະ Cookies ້ໍາຕານ: ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບປະສົບການປຸງແຕ່ງອາຫານການເຮັດ tacos Turkey ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະຈະໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງຄຸກກີນ້ໍາຕານທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງຕົນເອງ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 8 ປີຕ້ອງການຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່.
ຕັດເກືອ: ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດການທົດແທນເກືອ ແລະເຄື່ອງປຸງແກງແກງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜັກ ແລະຊີ້ນ.
ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມ - chip and dip homemade: ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດເຄັມທີ່ຈະຕັດໂຊດຽມອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 8 ປີຕ້ອງການຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່.
ການກະກຽມອາຫານ 101: ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຊອດແຊບໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມອາຫານໃນເວລາເດີນທາງ!
Air Fryer Cooking | ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ tacos ປາສຸຂະພາບສາມວິທີທີ່ມີຄວາມແຊບໂດຍການນໍາໃຊ້ fryer ອາກາດຂອງທ່ານ.
ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ - ພິຊຊ່າ Homemade ແລະ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | ພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ pizza ທີ່ທຸກຄົນມັກ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 8 ປີຕ້ອງການຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່.
ຕ້ານການອັກເສບ | ຮຽນຮູ້ວິທີໄກ່ alfredo ແລະ pie ຫມາກໂປມສາມາດມີທັງສຸຂະພາບດີແລະຕ້ານການອັກເສບ.
ກະດານ Charcuterie | ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດກະດານ charcuterie ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ລວມເອົາເຕັກນິກການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີອ່ານປ້າຍ.
ການປິ່ນປົວຫວານສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວຫນຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ | ມາຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດເຂົ້າໜົມຫວານໃຫ້ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານ! ພວກເຮົາຈະເຮັດຊັອກໂກແລັດສີຜິວເນື້ອສີຂາວສີນ້ຳຕານ ແລະ Snickers homemade ງ່າຍໆ.
ອາຫານ Prep 101 | ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງການກະກຽມອາຫານ, ຂະຫນາດສ່ວນ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຮົາຈະປ່ຽນຊີ້ນໄກ່ປີ້ງໃຫ້ເປັນສີ່ເຍື່ອງທີ່ມີລົດຊາດ, ຕື່ມແລະບໍ່ເບື່ອ!
Jamaican Jerk Bowls | ລອງສູດອາຫານ Caribbean-inspired ເຫຼົ່ານີ້ແລະໂຖປັດສະວະເພື່ອ detox ລະບົບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງທ່ານພໍໃຈ.
ຫ້ອງຮຽນເດັກນ້ອຍ - Chipotle Bowls | ເຮັດໂຖປັດສະວະ Chipotle ຂອງທ່ານເອງດ້ວຍສ່ວນປະກອບສົດທີ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມແລະມ່ວນຊື່ນ.
ຕັດນ້ຳຕານ | ຫ້ອງຮຽນນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລແຂ້ວຫວານນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຕັດ້ໍາຕານແລະ detoxing ສໍາລັບປີໃຫມ່. ລອງສູດອາຫານແຊບໆທີ່ປະກອບມີຄຸກກີ້, ແພນເຄັກ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານໆຮ້ອນໆ.
ແກງ | ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດແກງ ແລະສະເຕັກທີ່ງ່າຍ ແລະແຊບ, ໃຊ້ເວລາເດີນທາງໄປອາຟຣິກກາເໜືອ ແລະອີຕາລີ ເພື່ອສ້າງອາຫານ Moroccan ແລະ Italian ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍລົດຊາດ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍສະໝຸນໄພ ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.
ບິດວັນພັກ | ກ່ອນວັນຄຣິສມາສ ລອງນຶກພາບຄືນບາງລາຍການທີ່ມັກໃນວັນພັກຄລາດສິກ ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຮັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ.
ແກງ | ໃນຖານະເປັນມື້ທີ່ເຢັນຂອງລະດູຫນາວທົນທານຕໍ່, ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍກວ່າການຊົດເຊີຍຂອງຫົວໃຈ. ໃນຫ້ອງຮຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ສອງແກງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໃນມື້ຕໍ່ມາ! ເບິ່ງຕົວຢ່າງ.
ການນໍາໃຊ້ Quinoa ແລະ Chia | Quinoa ແລະ Chia ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ວາລະສານ, ໂທລະພາບແລະສື່ສັງຄົມ, ແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກມັນດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະຂົ່ມຂູ່ເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີໃຊ້ພວກມັນ. ໃນຊັ້ນຮຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ສອງສ່ວນປະກອບນີ້ເຂົ້າກັນໃນການວາງແຜນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ | ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດອາຫານແຊບໆທີ່ດີຕໍ່ລົດຊາດ ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫ້ອງຮຽນນີ້ແມ່ນສໍາລັບໃຜທີ່ສົນໃຈໃນການສ້າງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ທັງຫມົດຄອບຄົວຈະມີຄວາມສຸກ. ເບິ່ງຕົວຢ່າງ.
ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ | ຄິດຄືນແຜນການຄ່ໍາຂອງທ່ານໂດຍການລວມເອົາອາຫານເຊົ້າທີ່ມັກ! ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານໄວແລະສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງຈາກການຫມຸນຄ່ໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຕົວຢ່າງ.
Instant Pot: ຖົ່ວແຫ້ງ | ຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ. ຖົ່ວແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະຫຍັດທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່. ໃນຫ້ອງຮຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມຖົ່ວແຫ້ງໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເວລາໂດຍໃຊ້ຫມໍ້ທັນທີ. ເບິ່ງຕົວຢ່າງ.
ຊອກຫາການສາທິດການເຮັດອາຫານທີ່ຜ່ານມາທັງໝົດຂອງພວກເຮົາໃນຂອງພວກເຮົາ ການເຮັດອາຫານ Demo Playlist ໃນ YouTube!
ສົນໃຈໃນການປັບປຸງທັກສະການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ? ລົງທະບຽນສໍາລັບຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ຈະມາເຖິງຂອງພວກເຮົາຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະເຮັດອາຫານ.
ພວກເຮົາມີ 10 ສະຖານທີ່ໃນທົ່ວ Tulsa County ທີ່ສະຫນອງການບໍລິການທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
