NOTICE: All Tulsa Health Department locations are closed Thursday & Friday, Nov 23-24th in observance of Thanksgiving. We will reopen on Monday, November 27th to serve you.

let closeNotificationButton = document.getElementById("btn-close-notification"); let notificationBar = document.getElementById("notification-bar"); closeNotificationButton.addEventListener("click", hideNotificationBar); function hideNotificationBar() { notificationBar.style.display = "wala"; };

KAPITBAHAY

Ang paglalakad ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang maging fit at magsaya. Alam ng lahat kung paano ito gawin, at ang tanging kagamitan na kailangan mo ay isang pares ng sapatos para sa paglalakad. Ang paglalakad ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari rin itong makatulong na pamahalaan ang stress, bumuo ng enerhiya, palakasin ang pagkamalikhain at iangat ang iyong kalooban.

MAGSIMULA

Sumali sa isang Walking Group

Ang pananatiling aktibo sa pisikal ay susi sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit kung matagal ka nang nag-ehersisyo at mayroon kang mga isyu o alalahanin sa kalusugan, magandang ideya na magpatingin sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo.

Pindutin dito upang sumali sa isang grupo ng paglalakad

Magsimula ng Iyong Sariling Walking Group

Ang Kagawaran ng Kalusugan ng Tulsa ay nasasabik na tulungan ka sa paglalakbay ng pagsisimula ng isang grupong naglalakad. Ang mga grupo ng paglalakad ay nakikinabang kapwa sa mga indibidwal na kalahok at sa komunidad sa pangkalahatan sa pamamagitan ng pagganyak at paghikayat sa iba na lumakad, na humahantong sa isang mas malusog na komunidad.

Ang kalusugan at tagumpay ng iyong walking group ay mahalaga sa amin. Makakatanggap ang Walk Leaders ng libreng toolkit na may mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano magsimula ng matagumpay na grupo ng paglalakad. Ang THD ay magbibigay ng libreng suporta, mga poster, mga insentibo at teknikal na tulong sa mga Walk Leaders.

Hinihiling sa mga Walk Leader na mangako sa:

Makipagkita sa iyong grupo sa paglalakad nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 12 linggo
Pangalanan ang iyong pangkat sa paglalakad
Panatilihin ang isang lingguhang log ng pagdalo at subaybayan ang mga layunin ng pangkat
I-promote ang iyong grupo sa paglalakad
Gamitin ang mga tool at suporta na ibinigay ng THD
Mangolekta ng maikling pre at post survey mula sa iyong mga kalahok sa walking group

Pindutin dito para kumpletuhin ang Walk Leader sign-up form.

Mga mapagkukunan

Log ng pagdalo
Template ng pampromosyong flyer I-download at i-print para i-promote ang iyong walking group!

Libreng Walk Log

Mag-download ng libreng walk log

Walking GROUPS

Mga Grupong Naglalakad

Lider sa paglalakad: Maurico V.
Contact number: 918-607-4982
Pangalan ng Walk Group: “The Men's Walking Club – North”
Mga oras ng paglalakad: Huwebes 7 pm (o tumawag para sa mga adjusted na oras)
Lokasyon ng paglalakad: Mga Kapitbahayan at Trail ng Gilcrease Hills
Magkita: Transformation Church Parking sa 6:50pm, umalis kaagad sa 7:00pm, maglakad ng isang oras

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Paglalakad

Binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes, coronary heart disease, stroke, kanser sa suso at colon, at mataas na presyon ng dugo.
Nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya.
Tumutulong sa iyong puso at baga na gumana nang mas mahusay at mapabuti ang sirkulasyon.
Tumutulong sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto, kalamnan, at kasukasuan.
Tumutulong sa iyo na makayanan ang stress at depresyon.
Pinapababa ang kabuuang kolesterol at pinapataas ang magandang kolesterol.
Mga tono at pinapalakas ang iyong mga kalamnan.
Nagpapabuti ng iyong mga gawi sa pagtulog.
Tumutulong na mapanatili ang isang malusog na timbang.

MGA LOKASYON

Mayroon kaming 10 mga lokasyon sa buong Tulsa County na nag-aalok ng iba't ibang mga serbisyo upang matulungan ka at ang iyong pamilya na manatiling malusog.